育毛ガイド 薄毛の原因、シャンプー、サプリメント、育毛剤の最新情報

髪を育毛する為にはマッサージや毛穴の汚れを落とす事も重要ですが、髪の原料となる栄養分を補うと言う事も大切な育毛法と言えます。髪に良い栄養分は様々あるのですが、実際には普段の食生活で必要な栄養の全てを補うのは少し難しいと言うのが現状のようです。

そこで利用すると便利なのが育毛サプリメント（栄養補助食品）です。ではサプリメントを利用する事し普段不足しがちな髪に良い栄養分とはどのような栄養分なのか少し挙げてみましょう。まず育毛を行なう上で細胞の新生を助ける「亜鉛」があります。

亜鉛はカキやレバーなどに含まれるのですが普段積極的に摂る事は難しい栄養分とされています。次にカボチャやブロッコリーなどに含まれる「ビタミンＥ」があります。ビタミンＥは血液の流れを良くし髪に栄養分を送りやすい事から育毛に効果的な栄養分と言われています。

これらの他にもオレンジやスイカに含まれる「イノシトール」、ジャガイモやレバーに含まれる「パラアミノ」、牛肉や牛乳に含まれる「ビオチン」、レバーやイワシに含まれる「シスチン」なども育毛に効果のある栄養分とされています。普段の食事で補うのが望ましいのですが、やはり難しい場合にはサプリメントを利用するようにしましょう、あくまでサプリメントは補助食品という事を心掛けましょう。